Danes obstaja ogromno različnih diet. Nekateri temeljijo na izločanju ogljikovih hidratov iz prehrane, drugi delujejo na izločanju beljakovin in mastne hrane. Vsi imajo svoje pomanjkljivosti, zato bi bila alternativa 7-dnevna dieta »Priljubljena«. Ni mono dieta, njena dieta je precej nežna, a hkrati pomaga dobro očistiti telo in zmanjšati težo.
Kakšna je "najljubša" dieta za 7 dni?
V bistvu je to veriga enodnevnih monodiet in postnih dni. Tega ni lahko zdržati, treba je biti dobro naravnan na rezultat, pripraviti se predvsem psihološko. Vključuje ločene obroke, torej vas nauči pravilne prehrane tudi po končanem tečaju. Druga prednost diete, ki jo opazijo skoraj vse ženske, je navajanje na jesti malo po malo. Med dieto se vaš želodec zmanjša in vam postane udobno jesti majhne porcije in brez sladkarij.
Prednosti in slabosti
Dieta je dobila ime zaradi izjemne priljubljenosti med ženskami. Milijoni nežnejšega spola ga redno uporabljajo za normalizacijo in vzdrževanje idealne teže. Dieta »Najljubša« za 7 dni združuje vse najbolj priljubljene sheme dneva posta, ki vključujejo uživanje enega izdelka. Iz te sorte je nastal univerzalni načrt za hujšanje. To lahko imenujemo tako plus kot minus. Po eni strani je jedilnik bolj pester, po drugi pa prehrana še vedno ostaja stroga, kompleksna in neuravnotežena.
Bistvo elektroenergetskega sistema
"Najljubša" dieta za 7 dni, kot je bilo že omenjeno, je niz dni posta. Vsak od njih je namenjen ločenemu izdelku in opravlja določeno funkcijo. Prav dosledno upoštevanje priporočil omogoča doseganje resnično dobrega rezultata.
Najpomembnejše pravilo je ohraniti harmonijo med vsebnostjo kalorij v zaužiti hrani in stopnjo telesne aktivnosti. Ta veščina je zelo pomembna: če jo lahko prenesete iz svoje prehrane v vsakdanje življenje, ne boste nikoli več trpeli zaradi odvečne teže. Preostala dieta je čisto preprosta in ne predraga. Omogoča vam uporabo različnih izdelkov čez dan, kar kompenzira pomanjkljivosti mono-diet.
Princip delovanja
Zakaj je druge prehranske načrte toliko težje prenašati kot »najljubšo« dieto? To je posledica dejstva, da se tukaj uporabljajo izmenični dnevi. Sprememba nizkokalorične in hranljive diete omogoča, da tečaj vzdržujete do konca, poleg tega pa prav ta način prehranjevanja zagotavlja učinkovito čiščenje telesa.
Osnovna priporočila
Vsak organizem je individualen, zato je treba načrt prehrane prilagoditi njegovim značilnostim. Če iščete preprost način za hujšanje, potem je "Favorite" dieta posebej za vas. Jedilnik je zelo preprost, a če se ga držite, pogosto pride do zaprtja. Če ste že opazili težave z odvajanjem blata, potem pred začetkom diete ponoči vzemite odvajalo. To vam bo omogočilo čim bolj učinkovito čiščenje črevesja prvi dan, tako da kasneje toksini ne zastrupijo telesa, kar povzroči šibkost in slabo počutje.
Ne ustavite se pri enem izdelku (na primer pitna voda ali jabolka na sadni dan). Poskusite čim bolj diverzificirati svojo prehrano. Zelenjavo in sadje lahko pečemo ali uživamo surovo ali pretlačeno. Zato je ženskam bolj všeč dieta »Favorite« kot druge. Jedilnik lahko prilagodite in prilagodite svojim željam.
Kontraindikacije
Ne smemo pozabiti, da je vsaka dieta stres za telo. Včasih je to edini način za premagovanje navade prigrizkov, uživanja hrane v velikih količinah ali uživanja nezdrave hrane: mastne, ocvrte, sladke. Dieta »Favorite« je tista, ki vam pomaga pri prilagajanju na ločene obroke in pravilno prehrano. Rezultati so individualni, a impresivni. V enem tednu se lahko znebite 3-10 kilogramov odvečne teže.
Toda kljub vsem svojim prednostim je dieta zasnovana za zdravega človeka. Preden začnete, se posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom. Običajno ljudje zanemarjajo ta nasvet, ker želijo le eno stvar - čim hitreje shujšati. Ne pozabite, da ima "najljubša" dieta tudi kontraindikacije. Rezultati niso vredni škode za vaše zdravje. Osebe z gastritisom, kolitisom, boleznimi srca, jeter in ledvic ne smejo slediti temu režimu.
Sedem barv mavrice - sedem dni do vitke postave
Da rezultat ne bo čakal in trajal dolgo časa, je psihološki odnos zelo pomemben. Ni vam treba "iti skozi vse kroge pekla", ampak očistite telo toksinov in spravite svojo postavo v red. Dieta je dobra, ne slaba stvar. Ne pozabite šeg, povezanih s postom. Z abstinenco od težke težke hrane je človek prišel do notranjega očiščenja in duševnega ravnovesja. Slediti morate poti menihov, postati bolj trdni v svojih namerah in pridobiti zaupanje.
Z malo telovadbe boste lažje premagovali notranje ovire. Kupite komplet barvnega kartona in naredite sedem cvetnih listov različnih barv. Prilepite trak na hladilnik. Vsakič, ko odtrgate še en cvetni list, lahko preberete otroški "urok" iz pravljice "Cvetka sedmih cvetov". Tako si boste vsak dan znova zadali cilj, da boste shujšali za določeno število kilogramov, rezultati pa vas ne bodo pustili čakati.
Postni dan - pitje
To so po eni strani najtežji, po drugi strani pa najpomembnejši dnevi. Telesu omogočajo, da se obrne na stare maščobne zaloge, si oddahne od nenehnega dovajanja hrane in dobro očisti črevesje. Tu se moramo malo obrniti k naravi. Starodavni človek torej ni imel možnosti jesti vsak dan in je veliko tekel. Kmetje so v srednjem veku trdo delali, njihova dnevna hrana pa je bilo živinsko mleko, kislo mleko in juhe. Šele pri zakolu živine so imeli ljudje možnost, da se obilno najedo. Sodobni človek veliko sedi in hkrati nenehno poskuša nekaj pojesti. Telo včasih nima dovolj energije za druge stvari, saj mora nenehno prebavljati hrano.
Dieta »Najljubša« bo pomagala spremeniti vaš iracionalen odnos do hrane. Dneva pitja ne moremo imenovati dan lakote. Poleg vode lahko in morate uživati posneto mleko, kefir ali sirotko. Zelo koristni so zelenjavni sokovi in juhe (izogibajte se le bogatim mesnim - najboljše so zelenjavne). Piščančja juha je dovoljena, le meso, ki se uporablja za kuhanje, mora biti brez kože in maščobe, na primer prsi. Uporaba soli je nesprejemljiva. Pri sadnih sokovih pa morate biti previdni, saj vsebujejo veliko sladkorja. V skrajnem primeru jih razredčite z vodo.
V dneh pitja je kontraindicirana intenzivna telesna aktivnost. Če ne morete prestaviti vadbe, spremljajte svoje počutje. Če se počutite omotični in šibki, je bolje odložiti lekcijo ali znatno zmanjšati obremenitev.
Zelenjavna dieta
Prvi dan je minil, zdaj lahko jeste bolj normalno. Zelenjavni dan odpira pravi prostor za ustvarjalnost. Dieta »Najljubša« je pomirjujoča in daje zaupanje, da je povsem mogoče zdržati do konca. Zdaj je dovoljeno jesti katero koli zelenjavo, kuhati, peči, jesti surovo, naribano ali sesekljano v mešalniku. Izjema je krompir, saj vsebuje veliko škroba. Ostalo je po vašem okusu.
Najljubši tega dne so korenje, pesa in zelje. Izkazali so se kot odlični naravni kurilci maščob. Poleg tega pesa med toplotno obdelavo ne izgubi svojih blagodejnih lastnosti, zato si lahko privoščite okusen pire iz kuhane pese, pečeno korenje in solato iz svežega zelja. Za izboljšanje okusa je dovoljeno uporabljati rastlinsko olje, vendar ne več kot 2 žlici na dan.
Poleg te zelenjave so bučke odlične za pomoč pri hujšanju. Pečemo jih lahko tudi v pečici ali dušimo v ponvi. Ne zanemarite zelenja, saj dopolni okus vsake solate ali že pripravljene jedi in izboljša presnovo. Solata iz svežih paradižnikov in kumar bo odlična predjed, pečena buča pa zdrava sladica.
Glavno pravilo tega dne je jesti malo, a pogosto.
Sadna dieta
Običajno je le prvih nekaj dni težko zdržati, potem pa postane vse veliko bolj zabavno. Morda je na ta dan prehranjevalni sistem dobil ime "najljubša" dieta. Jedilnik (ocenke o njem so zelo laskave) je sestavljen samo iz sadja, dovoljena količina pa je 3 kg. Iz prehrane je vredno izključiti banane in grozdje, saj so precej kalorični ali pa jih za zajtrk zaužiti v majhnih količinah. Priporočljivo je, da se osredotočite na agrume – pomaranče ali še bolje grenivke. Da vaša dieta ne bo videti dolgočasna, lahko jabolka spečete ali zmeljete v blenderju in dobite odličen sadni pire. Ta dan vedno mine lahkotno in prijetno, sploh ker je polovica poti že za nami.
Beljakovinska dieta
Dieta »najljubša« se bliža koncu. Beljakovinski dan je namenjen nasičenju telesa z beljakovinami, ki mu v zadnjem času primanjkuje. Če dieto zapustite pravilno, se hujšanje nadaljuje po sedmih dneh.
Na ta dan morate za osnovo vzeti jajca, skuto in kuhane piščančje prsi. Za zajtrk vzemite 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob, za kosilo 2 kuhani jajci, za večerjo pa 200 g kuhanih prsi. Če se ukvarjate s fizičnim delom, lahko porcije povečate.
Nežen prehranski načrt
Zdaj si bomo ogledali zaporedje urnika, da boste lahko popolnoma razumeli, kaj je "najljubša" dieta (7 dni). Jedilnika ne bomo ponavljali, opisan je zgoraj. Prvi dan diete je pitje. Pijte vodo in zeleni čaj brez omejitev. To je potrebno za pospešitev metabolizma in pripravo telesa na spremembe.
Drugi dan je zelenjavni dan. Glavna stvar pri tem je, da se osredotočimo na zelje, mora biti prisotno v prehrani, sveže ali dušeno. To dieto lahko imenujemo tudi črtasta dieta, saj se dieta ponavlja vsak drugi dan.
Tretji dan spet pije. Ne pozabite, da ste na dieti, rezultati pa so odvisni od količine zaužite hrane. Za zajtrk bo dovolj kozarec kefirja in nesladkan čaj. Za kosilo - 200 g nesoljene piščančje juhe, za popoldansko malico lahko pojeste 150 g jogurta, za večerjo pa kozarec posnetega mleka.
Ta dan potegne določeno črto in v prihodnosti bo lažje slediti dieti. Četrti dan je saden, sprostite si dušo, a ne pozabite na grenivke, vključite jih v svojo prehrano.
Naslednji dan jejte beljakovinsko hrano. Omogoča vam vrnitev na bolj ali manj običajno prehrano. A ker so beljakovine veliko težje prebavljive kot zelenjava, je šesti dan spet pitje. Vaše telo bo lahko popolnoma prebavilo zaužito hrano in se znebilo odpadnih snovi.
Zadnji dan nas postopoma vrne k normalni prehrani. Kombinira različne izdelke. Tako lahko za zajtrk pojeste 2 jajci, za drugi zajtrk ali kosilo pa sadno solato. Za kosilo naj bo piščančja juha, za popoldansko malico lahko spet jeste sadje, za večerjo pa zelenjavno solato. To je to, teden se je končal, lahko stopite na tehtnico.
Kako ohraniti rezultat ali zapustiti dieto
Opravili ste veliko dela - v celoti ste sledili dieti "Najljubša" (7 dni). Vsak bo imel svoje rezultate. Za nekatere bo to minus 3 kilograme, za druge - vseh 10. Zdaj pa je odvisno od vas, ali se bo teža še naprej zmanjševala ali pa boste v naslednjem tednu pridobili nazaj vse, kar ste s tako težavo izgubili.
Vsaj en mesec se morate omejiti na moko in sladkarije. To je potrebno za beleženje navade in dobljenega rezultata. Potem bo veliko lažje gledati sladkarije in zavračati žemljice. Idealno je, če ostanete na dieti zadnjega, sedmega dne, še en teden. Za kosilo lahko dodate še eno beljakovinsko jed, ribe na pari, piščančje prsi ali skuto. Prehrana sedmi dan je precej raznolika, brez težav jo lahko vzdržujemo še nekaj tednov. V tem času se bo proces izgube teže nadaljeval, rezultat bo trdno utrjen in, kar je najpomembneje, nove prehranjevalne navade bodo postale norma. To je tisto, kar bo vaša rešilna bilka v svetu prehrambenih skušnjav. Ko izstopite iz diete, obvezno vključite telesno vadbo, začenši s preprostimi jutranjimi vajami.