Vse ženske ves čas niso postavljale vprašanja - kako hitro in učinkovito shujšati? Ali v resnici obstaja učinkovita dieta za hitro hujšanje ali gre le za mit, ki ga izumijo prehranski dodatki? Medtem v življenju obstajajo trenutki (in ne nekaj), ko morate nujno priti v svoje najljubše kratke hlače ali se takoj preoblikovati pred najpomembnejšim zmagoslavjem v življenju ... ali obstajajo diete za ta primer? Definitivno - ja! To je najučinkovitejša dieta za hitro hujšanje ...
Seznam učinkovitih diet za hitro hujšanje je precej obsežen in najbolj izbira, ne enostavna. Pri izbiri je pomembno upoštevati značilnosti telesa in osebne odvisnosti v hrani.
Kako hitro shujšati: najučinkovitejša in hitra dieta
Pri izbiri diete za hitro hujšanje, ki ga vodimo naslednja pravila:
- Izberite prehrano, katere glavni izdelek vam je na voljo, saj je večina hitrih in učinkovitih diet monodit, ki so zgrajeni na isti sestavini;
- Izdelki v vaši učinkoviti prehrani bi morali biti všeč po vašem okusu, sicer bo sedenje na dieti podobno mučenju;
- Za bolj udobno in hitro hujšanje izberite prehrano, v kateri je vse jedi enostavno kuhati, da bi bile v kuhinji manj manj in ne bodo zapeljene za hrano.
Od dobro pokazane diete za hitro hujšanje, lahko ste pozorni na:
- Vse vrste monoditov;
- različne različice kefirne prehrane;
- posebna prehrana slavnih, na primer hollywoodska dieta;
- Beljakovinska prehrana, ki je priljubljena danes (kot tudi njene razlike - Dukan Diet, Kremlin dieta, dieta z nizkim kardrom);
- Dieta z jajci, ki je bila v zadnjem času trdno dokazana kot ena najučinkovitejših diet za tiste, ki se ne uvajajo, da bi čakali na vidni rezultat.
10 najučinkovitejše diete za hitro hujšanje
- Hollywoodska dieta je priljubljena med čezmorskimi zvezdami, traja dva tedna, za katera lahko zmanjšate težo za povprečno 7 kilogramov. V njem morate spremljati količino sladkorja, soli in maščob v prehrani, popolnoma odstraniti kruh.
- Dieta z zeljem velja za zelo učinkovito: v 7 dneh lahko shujšate do 5 kilogramov. Jedilnik je tako, da so jedi okusne in ne vsebujejo maščob, razen v majhni količini.
- Japonska prehrana lahko v dveh tednih doseže dober rezultat, da izgubite težo do 8 kilogramov. Temelji na uporabi morskih sadežev, vendar je treba vse jedi pripraviti brez soli.
- Brazilska prehrana - njegova osnovna zelenjava, sadje in zelenjavne juhe. V sedmih dneh lahko shujšate do 4 kilograme.
- Intervalna prehrana ali tri dneva. Traja 9 dni, vendar je razdeljen na tri stopnje treh dni, ko jeste riž, krompir in zelenjavo. Med tem lahko pijete samo čisto vodo. Na njem lahko shujšate do 7-9 kilogramov, vendar morate biti previdni in spremljati svoje zdravje.
- Ajdova prehrana običajno traja en ali dva tedna, med katerim lahko izgubite 4 ali 8 kilogramov. Hkrati zelo pomemben odtenek: ajdova prehrana za hitro hujšanje še ne pomeni, da pripravljate vse vrste gastronomskih jedi na osnovi kuhane ajde. Ne! V tem primeru ajde ni mogoče kuhati ali dušiti-žita je vnaprej napredovala z vrelo vodo in pustila "paro" 3-4 ure, nato pa jo zaužijemo, ne da bi dodala druge izdelke ali začimbe ...
- Juzna dieta je zgrajena na različnih juhah, vključno z juho. Glavna stvar je, da ta juha ni iz krompirja ali stročnic in ne vsebuje masla in začimb, kruh je treba izključiti tudi. Sol je dovoljena le malo. Trajanje - 7 dni, teža v teži do 4 kilograma.
- Dieta najboljših modelov za obdobje 3 dni lahko shujšate za 3, včasih 5 kilogramov. Dieta velja za težko, saj jeste samo eno jajce in 300 g skute na dan, ne večerjajte in pijete samo vode.
- Kefir dieta traja 7 dni in na njej lahko izgubite 4-5 kilogramov. Vsak dan pijete en in pol litra nizko maščobnega kefirja.
- Prehrana na sveže stisnjenih sokovih bo zagotovila hitro hujšanje, vendar je ni enostavno prenesti. Sveže stisnjen sok iz pomaranče, grenivk in limone je treba piti trikrat na dan. Preostali čas pije vodo. Običajno prehrana traja do 3 dni in spustite lahko do 3 kilograme.
Kako učinkovito shujšati: nasveti in primer menija
Med številnimi dietami so najhitrejše in najučinkovitejše ekspresne diete, ki so zasnovane posebej za hitro hujšanje. Zdržijo do 5 dni. V tem času se količina hrane močno zmanjša in ni večerja popolnoma. To so lahko tudi monodiete, ki so zgrajeni na enem izdelku. Na primer kefir, sok ali določeno sadje. Express Diet Meni lahko izgleda tako:
- zajtrk: piščančja jajce, grd čaj;
- Drugi zajtrk je do 12 dni: Loof Cottage sir s kefirjem;
- večerja: Parna riba (približno 150 g) s solato zelenjave, začinjena z limoninim sokom, vendar brez olja;
- večerja: Topel čaj.
Obstaja tudi ta oblika najbolj hitre in učinkovite prehrane za hitro hujšanje kot dneve raztovarjanja. Za tri dnevno obdobje na tešče lahko shujšate do 4 kilograme.
2 Učinkoviti dieti za en teden: poskusite, vendar ne mešajte!
Kot dieta za hitro hujšanje lahko poskusite z učinkovito prehrano krompirja- ves teden boste jedli samo krompir, varjen v uniformi, ne da bi dodali začimbe. V tej prehrani lahko shujšate za 2-3 kilograma.
Obstaja tudi prehrana za hitro hujšanje v bananah in mleku, ki velja tudi za zelo, zelo učinkovito. Prav tako traja do 7 dni, shujšate lahko za povprečno 3 kilograme. Dnevno prehrano sestavljata dve banani in mleko v količini 3 kozarcev.
Obe dieti sta precej učinkoviti za izgubo teže in zmanjšanje količine, vendar jih je v resnici težko opazovati - navsezadnje, ne glede na to, kako vam je všeč kuhani krompir brez namigov za začimbe ali soli ali banane, je nekaj dni zapored "praznovanje trebuha".
Primer učinkovite prehrane za hitro hujšanje
Verjame se, da je ena najučinkovitejših diet za hitro hujšanje tako imenovana "brez ogljikovih hidratnih diet modnih modelov." V treh dneh na takšni dieti lahko izgubite do 5 kilogramov, odvisno od presnove in teže. Meni je naslednji:
- zajtrk: jajce v vrečki;
- Po 3 urah: 150 g nizko maščobnega sira, ne sladko čaj;
- Po nadaljnjih 3 urah: Ponovite obrok in čajno hrano;
Nekaj glavnih pravil te prehrane: samo trije obroki, ne več, vsi z intervalom treh ur. In drugo - med prehrano morate piti čim več čiste, nekarzirane vode.
Ta prehrana zelo spominja na dieto z nizko vsebnostjo kardrb, ali bolje rečeno, to je strožja različica, saj v prehrani v "dieti modnega modela" ni ogljikovih hidratov, količina beljakovin pa se tudi zmanjša. Lažja možnost diete z nizkim kardrom, ki velja tudi za najhitrejši in najučinkovitejši videz:
- zajtrk: 30 g sira z nizko debelo trdnih sort, kos rženega kruha, nesladkani zeleni čaj;
- večerja: Kuhani fižol, kos rženega kruha, 200 g nizko debelega skutega sira, nesladkani čaj;
- večerja: 100 g pare za piščančje prsi, 1 kumare in 1 paradižnik, nesladkani zeleni čaj.
Široka raznolikost diet zaplete izbiro najbolj hitre in učinkovite metodologije za hujšanje. Nutricionisti pogosto svetujejo, da izbirajo več kot eno posebno prehrano, vendar vrsto enodnevnih (včasih tridnevnih) monokacij. V skladu s tem načelom je na primer zgrajena dieta 6 cvetnih listov. Toda preden sedite na kateri koli najhitrejši in najboljši prehrani, se morate za kontraindikacije posvetovati z zdravnikom. Pomembno je tudi zapomniti, da mora biti pot iz katere koli prehrane gladka, sicer se bodo vsi zavrženi kilogrami zelo hitro vrnili.
Morda boste naš seznam učinkovitih diet menili, da ni dovolj dokončana. Potem je smiselno, da ji dodate najbolj nežno bučno dieto, srčno in zlahka prenašano piščančjo dieto in do neke mere celo sirarsko dieto, ki je uporabna za telo. Zdaj imate zagotovo kaj izbire! Prav tako ne pozabite dodati čaja za hujšanje v prehrano- ne bo samo razveselil in pospešil metabolizem, ampak bo tudi veliko bolj učinkovito.
Vendar se morate strogo zapomniti - tudi če bi lahko izbrali učinkovito prehrano za hujšanje in trajali natanko toliko, da bi dosegli želeni rezultat, to še ne zagotavlja končne zmage nad zunaj kilogrami. Izjemno pomembno je ohraniti doseženo težo.
In za to je najbolj primeren sistem pravilno uravnotežene prehrane, razen porabe pol konfiniranih izdelkov in hitre hrane, sladke sode, izdelkov iz moke itd. Teža se šteje za stabilno, če v 6-7 mesecih ne doživi nenadnih sprememb.
In končno, ne pozabite, da vam bo tudi ne, tudi najučinkovitejša dieta za hujšanje, tako močan in stabilen nadzor nad težo, kot je zdrav življenjski slog, pravilne prehranske navade (in nikakor ne odvisnosti!) In zmerna poraba hrane.